Dez minutos com um amigo fazem bem a saude

Você está com algum problema para resolver?Tente conversar durante 10 minutos com um amigo. Um simples contato traz beneficios mentais. Após no minimo 10 minutos de contato social prazeroso, as pessoas apresentam uma performace melhor com relação a memória, autocontrole e concentracao. Manter uma boa rede social tem uma influencia positiva sobre a expectativa de vida, comparavel a de largar o cigarro ou sair da faixa da obesidade. E mais: redes sociais solidas fazem as pessoas ter ate 50% menos chance de morrer prematuramente.

Coma devagar!

Comer devagar e mastigar bem os alimentos faz toda a diferença para o seu organismo.

Comer devagar e mastigar bem os alimentos faz toda a diferença para o seu organismo. Isso mesmo. Engolir os alimentos sem estarem bem triturados pode fazer você dobrar o volume do que ingere. Isso porque o cérebro só recebe a mensagem de que o organismo está satisfeito após 20 minutos do início da refeição. Além disso, quanto mais mastigar o alimento, mais rápido será a digestão (sem contar também que os nutrientes são melhor aproveitados dessa maneira).

Quer uma dica? Depois de cada garfada, coloque os talheres ao lado do prato para descansar. Só volte a pegá-los depois de engolir a comida. Assim, você se alimenta devagar e com muito mais prazer, até porque vai sentir melhor o aroma, a textura e o sabor da comida.



Fonte: nutricionista Camila Freitas/Nestlé