Translate

sexta-feira, 1 de outubro de 2010

Dicas para ter uma alimentação mais saudável

*Faça 6 refeições por dia (café da manhã, lanche da manhã, almoço, lanche da tarde, jantar e lanche da noite).

*Coma de 3 em 3 horas para que o organismo se acostume a queimar calorias o dia inteiro. Ficar sem comer é errado e engorda.

*Coma sempre nos horários certos. Adquira o hábito de comer sempre nos mesmos horários.

*Não pule nenhuma refeição. Coma o dia inteiro, pelo menos uma fruta ou barra de cereal.

*Faça pratos coloridos. Quanto mais colorida for a sua refeição, maior será o número de nutrientes.

*Coma sempre frutas, verduras e legumes em todas as refeições. Dê preferência aos alimentos crus.

*Prefira sua comida sempre crua, cozida no vapor, grelhada ou assada. Nunca frita.

*Procure comer alimentos integrais e naturais, em vez dos refinados e industrializados.

*Tente preparar sua própria comida, e faça refeições leves e nutritivas.

*Deixe os restaurantes e comidas gordurosas para datas especiais e exceções da rotina.

*Procure mastigar bem os alimentos e coma devagar. Isso sacia mais e não engorda tanto



Fonte:http://aurelio.net