Dos 10 aos 20 anos: é nesse período que a adolescência chega, trazendo suas modificações físicas e emocionais. A alimentação nessa fase é essencial para a mineralização dos ossos. Coma alimentos ricos em cálcio, como queijos, iogurtes, leite.
Dos 20 aos 30 anos: nessa fase é importante consumir alimentos com boas doses de vitaminas e minerais, como queijos, legumes, mariscos e levedura de cerveja.
Dos 30 aos 40 anos: o metabolismo fica mais lento e há tendência para o acúmulo das gordurinhas. Invista em alimentos saudáveis sem gorduras e frituras. Exercícios físicos são recomendados.
Dos 40 aos 45 anos: continue controlando a gordura e inclua em sua alimentação a vitamina E. Ela é capaz de frear a ação dos radicais livres e retardar os efeitos da idade. Consuma alho, aveia, frutas vermelhas, soja
Depois dos 45 anos: mudanças hormonais caracterizam esse período. Por isso é necessário reduzir a ingestão de calorias.
Fonte: endocrinologista Tercio Rocha, Membro da Academia Brasileira anti envelhecimento.
