1. Respire Fundo – Dê longos, profundos e lentos respiros para ajudar a oxigenar todo o seu sistema. Conte até 10 à medida que o ar vai entrando pelo nariz, e depois conte até 10 enquanto você expele o ar por sua boca. Repita 10 vezes para relaxar.
2. Saia do Lugar – Quando as coisas não estiverem funcionando no loca onde você está, ou na atividade em que você está trabalhando, mude o local ou a atividade por um tempo. Quando você voltar, você terá uma chance melhor de ver as coisas de forma diferente.
3. Escolha os Ambientes Adequados – Esteja você em casa, no escritório ou na hora de lazer, foque-se em suas necessidades e interesses; encontre ambientes que combinem eles. Você se sentirá menos estressado se o ambiente for favorável para você.
4. Faça suas Refeições Longe da Bagunça – Afaste-se de seu espaço de trabalho na hora de almoçar ou jantar. Veja seu alimento como um sustento necessário. Dê-se o sentimento de estar se cuidando. Quando você se cuida, você tem menos estresse.
5. Exercite-se – Levante-se e mexa, especialmente depois de longos períodos sentado no trabalho. Seu corpo precisa de exercícios, e o oxigênio precisa passar pelo seu corpo abundantemente. Um corpo tenso pode ser estressante.
6. Procure Tratamentos Corporais Relaxantes – Vários tipos de tratamentos corporais podem te ajudar a diminuir o estresse: massagem, shiatsu, e outras técnicas relaxantes são possibilidades.
7. Entre em Contato com a Natureza – Estar em contato com a natureza é estar em contato com algo maior que si mesmo. Dê uma caminhada, cultive um jardim, observe as folhas quando mudam as estações: ao fazê-lo você tem uma noção realista de si mesmo com relação ao funcionamento das coisas.
8. Preste Atenção à sua Aparência – Faça algo para se sentir mais atraente. Quando você sentir que está em sua melhor aparência, você se sentirá melhor. E isto, em retorno, reduz o estresse.
9. Procure a água como Refúgio – Entre em uma banheira ou chuveiro de água quente. No clima quente, uma ducha fria pode resolver. Sinta o estresse se dissolvendo enquanto você aproveita as propriedades restaurativas da água.
10. Durma Tanto Quanto Precisar – Não deixe de ter o descanso que precisa. Você tomará melhores decisões se estiver descansado, e você ficará menos propenso ao estresse.
11. Preste Atenção ao que Coloca pra Dentro de seu Corpo – Não subestime o efeito negativo de cafeína, açúcar, tabaco, sabores e cores artificiais, carne e comidas processadas em seu corpo. Uma dieta de alimentos integrais e orgânicos vai contribuir para uma saúde melhor e maior bem estar.
12. Faça Pequenas Pausas no Trabalho – A cada 2 horas de trabalho ou estudo, pare pelo menos 2 minutos para relaxar. Respire fundo, alongue-se e beba um copo de água. Seu cérebro vai trabalhar melhor depois de um pequeno intervalo.
Fonte:http://portalgirassol.blogspot.com
